Entraînement Attention
5 sons aléatoires sont sélectionnés parmi 22 sons possibles.
Le focus change automatiquement toutes les 60 secondes.
Utilisez un casque ou des écouteurs pour améliorer votre concentration et bénéficier pleinement de l'exercice d'attention sonore.
Se concentrer sur les sons
Tous les sons jouent en même temps. Concentrez-vous sur un son spécifique.
Choisissez le son sur lequel vous concentrer:
Cycle de respiration
Synchronisez votre respiration avec l'animation pour une relaxation optimale.
À propos de l'ATT
L'Attention Training Technique (ATT) est une approche développée par Adrian Wells dans le cadre de la thérapie métacognitive. Cette technique vise à améliorer le contrôle attentionnel et à réduire les ruminations.
Pour en savoir plus, consultez la page sur les fondements scientifiques de l'ATT.
Questions Fréquentes
Qu'est-ce que l'ATT (Attention Training Technique) ?
L'Attention Training Technique (ATT) est une approche développée par Adrian Wells dans le cadre de la thérapie métacognitive. Cette technique vise à améliorer le contrôle attentionnel et à réduire les ruminations en entraînant la capacité à diriger et maintenir son attention de manière flexible.
Comment fonctionne cet exercice ?
L'exercice utilise 5 sons aléatoires qui jouent simultanément. Vous devez vous concentrer sur un son spécifique pendant 60 secondes, puis changer de focus. Cet exercice développe la flexibilité attentionnelle et réduit les ruminations mentales.
Dois-je utiliser un casque audio ?
Oui, l'utilisation d'un casque ou d'écouteurs est fortement recommandée pour améliorer votre concentration et bénéficier pleinement de l'exercice d'attention sonore.
Combien de temps dure un exercice ?
La durée est flexible. Le focus change automatiquement toutes les 60 secondes. Une séance typique dure entre 10 et 15 minutes.
L'application est-elle gratuite ?
Oui, l'application est entièrement gratuite et ne collecte aucune donnée personnelle. Elle fonctionne directement dans votre navigateur sans inscription.